Coraz więcej osób jest zachęcanych do włączania większej różnorodności nasion do swojej zwykłej diety, a można w nich znaleźć wiele korzyści zdrowotnych, które dodają potrawom szczególnego charakteru. Niektóre z tych, które zaczynają być bardziej konsumowane, są znane jako Nasiona konopi, nasiona konopi lub nasiona konopi, czyli nasiona rośliny konopi lub Cannabis sativa. Ważne jest, aby zaznaczyć, że wygodnie jest zabierać te, które są uprawiane ekologicznie lub te hodowane w domu, do bezpośredniej konsumpcji własnej, ponieważ są znacznie bardziej naturalne i zdrowe niż te przetworzone.
Dają o czym rozmawiać i wydaje się, że ich marketing nie ustaje. Dlatego jeśli nadal nie wiesz, o co chodzi, możesz kup online w Sensoryseeds dzięki czemu możesz odkryć jedną z najlepszych reprezentacji marihuany, która pozostanie. Dowiedz się, co mogą ci przynieść i więcej szczegółów, które powinieneś wiedzieć, jeśli masz zamiar je spożywać, czytając ten artykuł Ecologist Verde, w którym ujawniamy, jakie są właściwości odżywcze nasion konopi.
Czym są nasiona konopi
Wiele osób zastanawia się, czym są nasiona konopi, ponieważ może być trudno odróżnić go gołym okiem. Dlatego zanim skomentujemy jego właściwości i zalety, szczegółowo to nasiona konopii, znane również jako nasiona konopi lub nasiona konopi, to te należące do rośliny konopi tego gatunku Cannabis sativa. Aby odróżnić je od innych, możesz spojrzeć na obrazy w tym artykule, gdzie możesz je zobaczyć z powłoką i bez powłoki.
Ta część rośliny nie zawiera kannabinoidów takich jak THC czy tetrahydrokannabinol, który jest jedną z głównych substancji psychoaktywnych z rodziny roślin Konopie indyjskie. W związku z tym jest to żywność bezpieczna w tym sensie i de facto staje się coraz bardziej znana i uznawana za superżywność. Następnie możemy zrozumieć dlaczego, sprawdzając jego skład i znając jego właściwości i zalety.
Skład odżywczy nasion konopi
Aby w pełni zrozumieć właściwości odżywcze nasion konopi, wskazane jest, aby najpierw poznać skład odżywczy nasion konopi. Zawierają 593 kcal na 100 g nasion i dostarczają tłuszcze, białka, węglowodany, błonnik i różne minerały. W szczególności na każde 100 g znajdujemy następujące składniki odżywcze:
- Tłuszcz: 45,4 g. Przede wszystkim zawiera tłuszcze wielonienasycone, jeden z rodzajów dobrych tłuszczów, takie jak Omega 3 i 6.
- Białko roślinne: 35,1 g.
- Węglowodany: 7,6 g.
- Włókna: 5,9g.
- Żelazo: 10 mg.
- Magnez: 490 mg.
- Sód: 5g.
- Fosfor: 1,16 g.
- Potas: 0,85 g.
- Wapń: 0,15 g.
- Witamina E: 90 mg.
- Witamina B1: 0,4 mg.
- Witamina B2: 0,1 mg.
Właściwości odżywcze nasion konopi
Dzięki składowi, jaki mają, są różnorodne zalety i właściwości nasion konopi do zdrowia. Wśród głównych właściwości tego naturalnego produktu znajdujemy działanie regenerujące, przeciwzapalne, przeciwutleniające i łagodnie przeczyszczające. Dzięki tym właściwościom nasiona konopi mogą zapewnić nam następujące korzyści:
- Zapewnia energię: posiadanie dużej ilości białka roślinnego, dobrych tłuszczów i magnezu dodaje nam energii w zdrowy sposób. Jest idealny dla sportowców, wegetarian i wegan, osób z nawykowym zmęczeniem i fibromialgią.
- Zmniejsz stres i napięcie: Dzięki proteinom i magnezowi redukuje stres i napięcie mięśniowe, ponieważ szczególnie magnez bardzo skutecznie rozluźnia mięśnie.
- Poprawia zdrowie układu krążenia: jego konsumpcja oferuje korzyści kardioprotekcyjne. Dzięki zawartości minerałów i witamin pomagają obniżyć ciśnienie krwi i tworzyć skrzepy krwi.
- Pomaga zachować młodość: mając kilka przeciwutleniaczy i dobre tłuszcze, takie jak Omega 3 i 6, jest to pokarm, który pomaga organizmowi ogólnie zużywać mniej, co można zauważyć na skórze, włosach i ogólnym zdrowiu, zwłaszcza w układzie sercowo-naczyniowym.
- Zmniejsza stany zapalne: Niezależnie od tego, czy chodzi o coś konkretnego, takiego jak uderzenie lub miesiączka co miesiąc, czy też w celu złagodzenia chorób zapalnych, takich jak zapalenie stawów, ten naturalny produkt jest bardzo korzystny w zmniejszaniu stanu zapalnego w naturalny sposób.
- Reguluje pasaż jelitowy: zawarte w nim włókna pomagają regulować pasaż jelitowy, zapobiegając lub łagodząc zaparcia. Ponadto tłuszcze, które zawiera, zapewniają łagodne działanie przeczyszczające, więc spożywanie ich w większych ilościach w przypadku zaparć jest dobrym naturalnym sposobem leczenia.
Jak wziąć nasiona konopi
Są tacy, którzy porównują smak tego naturalnego produktu do smaku migdałów, dzięki czemu można go łączyć w wielu różnych przepisach. Te nasiona można jeść surowe i obrane, na przykład do jogurtu, ale sposobów ich spożywania jest więcej.
Można je spożywać w całości lub w mące, dodając je do ciast na chleb, ciasta lub ciasteczka, a do dań makaronowych, zup, sałatek, gulaszu lub pieczeni jako sos lub dodatek. Są tacy, którzy jedzą je jako część dania głównego, wolą brać kiełkujące nasiona konopi. Inną opcją jest wzięcie olej konopny z nasion, z których robi się dressingi i sosy.
Przeciwwskazania nasion konopi
Jak we wszystkich produktach spożywczych, jest ich trochę przeciwwskazania nasion konopi należy to wziąć pod uwagę, chociaż jest ich bardzo niewiele:
- Jeśli jesteś uczulony na którykolwiek ze składników tych nasion.
- Spożywanie nie jest zalecane u małych dzieci, w ciąży lub w okresie laktacji, ponieważ jego działanie nie zostało w pełni zbadane i lepiej unikać zagrożeń.
- Nasiona konopi są przeciwwskazane dla tych, którzy mają bardzo wrażliwy układ trawienny, ze względu na stany w jelitach lub innych narządach, które pomagają w trawieniu tłuszczów, takich jak woreczek żółciowy. Powodem jest to, że nasiona te zawierają dużo tłuszczów, które chociaż są w większości dobre, mogą powodować łagodną biegunkę w przypadku nagłej zmiany diety lub spożywania ich w nadmiarze.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Właściwości odżywcze nasion konopiZalecamy wejście do naszej kategorii Zdrowe odżywianie.
