Ergonomiczne krzesła chroniące plecy
Wielokrotnie z zamiarem uczenia się piszemy o tym, co dzieje się z nami w życiu codziennym. Tym razem mamy partnera, który cierpi problemy lędźwiowe i zdecydowaliśmy się kupić jeden ergonomiczne krzesło do biura, z tych, które zapewniają cnoty i korzyści, aby mieć kofort dziesięć, jak bardzo się czujesz.
I tu powstał bałagan, bo kiedy pytasz o ergonomiczne krzesła chroniące plecy, lawina informacji przychodzi do Ciebie jak szalona z setkami opcji (operacyjnych, zbiorczych, obrotowych, kierunkowych, stacjonarnych itp.) Aby kupić wygodne siedzenie.
Po zapytaniu w różnych sklepach, od Ofizyllas dali nam klucze, dlaczego powinniśmy odkup dobre krzesła biurowe. Mówią nam …
„Zwykle 60-70% mebli biurowych jest nieodpowiednich pod względem ergonomicznym. Musisz się zastanowić Od czego zależy postawa przyjęta przez osobę w miejscu pracy? »
- Od ręcznych i wizualnych wymagań zadania.
- O anatomicznych i antropometrycznych cechach podmiotu
- Wreszcie projekt fizyczny dzieła, czyli w dużej mierze cechy krzesła.
Jakie problemy lędźwiowe powodują krzesła?
Spędziliśmy 8-10 godzin przed komputerem. Jeśli pomnożymy przez całe nasze życie zawodowe, to będzie to wiele godzin siedzenia. Ale… Jakie zagrożenia będziemy mieli w biurze? Pochodzą głównie z dwóch przyczyn:
- Pierwszym z nich jest przyjmowanie złych postaw.
- Po drugie, aby zawsze utrzymywać tę samą postawę.
W obu przypadkach istnieje bezpośredni związek między problemami postawy a ich przyczynami z powodu; meble, organizację otoczenia i pracy. A jeśli nie jest jasne, to mamy idealny schemat:
problemy z plecami mają swoje źródło w nieodpowiednim lub źle wyregulowanym krześle
Biorąc pod uwagę możliwe kontuzje, nadszedł czas, aby zobaczyć … Jakie cechy powinno mieć krzesło ergonomiczne?
Wskazówki dotyczące zakupu krzesła, które chroni plecy
Konieczna jest profilaktyka, to główna rada dotycząca zdrowia, czyli usiądź dobrze. I dla przypomnienia, problemy z plecami nie pojawiają się, gdy jesteś młody, przychodzą z wiekiem i tutaj lekarstwo już nie działa. Zwróć więc uwagę na następujące rzeczy wskazówki dotyczące kupowania krzesło biurowe zdrowy.
1.- Zawsze wybieraj ergonomiczną konstrukcję siedziska
Kiedy zastanawiasz się … Jak powinien wyglądać projekt krzesła biurowego? Szybka odpowiedź brzmi „wygodnie”. Ale ergonomia i wygoda to w rzeczywistości dwie różne koncepcje, choć powiązane.
Kiedy mówimy o «wygodne krzesło»W rzeczywistości nie zmniejszy naszego bólu, dzięki czemu nie zmienimy pozycji przez wiele godzin. I tam, zdaniem ekspertów, występują największe dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego.
Skąd mam wiedzieć, czy krzesło jest dla mnie wygodne?… Jeśli kąty twoich bioder, kolan i kostek nie są wygodne 90º, oznacza to, że krzesło jest za wysokie lub za niskie. Wszystkie twoje stawy powinny pozostać w 90 stopniach.
Badanieergonomia w fotelu pozwala pracownikowi cierpieć jak najmniej następstw to możliwe, siadając i wykonując swoją pracę.
Krzesła wysokiej jakości są wspierane przez certyfikowane badania ergonomiczne mające na celu zapobieganie chorobom zawodowym (w Hiszpanii dobrze znanym podmiotem certyfikującym jest Instytut Biomechaniki Walencji).
2.- Musisz patrzeć, jak długo będziesz siedział
Na pierwszy rzut oka może się to wydawać głupie, aw wielu przypadkach nie wiemy. Ale możemy rozpoznać, że producenci zatwierdzają krzesła na godziny, w których będziemy siedzieć.
Wiele krzesła komputerowe lub krzesła do gier Są one dopuszczone tylko do codziennego użytku przez 4 godziny, zamiast 8, które normalnie przypisuje się urzędom - agencjom.
A krzesło ergonomiczne służy do profilaktyki chorób zawodowych, ale też powinniśmy ćwiczyć mięśnie przez cały dzień.
Zaleca się, aby przynajmniej co 2 godziny wstawać i rozciągać się (plecy, szyja, nogi i ramiona), aby uniknąć przeciążenia mięśni i drętwienia nóg z powodu braku krążenia krwi.
3.- Dobre oparcie krzesła to zdrowie
Oparcie pleców jest głównym celem wielu ergonomicznych krzeseł, ale Co sprawia, że krzesło jest dobre pod względem oparcia pleców?
Idealnie, siedzenie robocze powinno robić kilka rzeczy, aby zapobiec problemom z szyją:
- Zapewnij oparcie pleców z nachyleniem 90 stopni lub do 90 stopni.
- Dołącz amortyzację, która wypycha plecy do przodu podczas siedzenia na krześle.
Jak widać na obrazku, dzięki tym regulowanym mechanizmom uzyskujemy ergonomiczne krzesła zapobiegające problemom szyjki macicy.
ten podparcie lędźwi ważne jest, aby zapobiegać garbieniu się i minimalizować obciążenie pleców. Mając to na uwadze, ponadtooparcie idealnego ergonomicznego krzesła biurowego ma szerokość od 30 cm do 50 cm.
Jeśli oparcie jest odchylone do tyłu, głowa będzie miała tendencję do wychylania się do przodu, co na dłuższą metę będzie równoznaczne z bólem karku
Z technicznego punktu widzenia maksymalny nacisk na plecy jest najbardziej związany z pojawieniem się problemy z dyskomfortem, ponieważ maksymalne ciśnienia wyższe niż 40 KPa powodują dyskomfort u większości użytkowników. Na przykład zostawiamy analizę zatwierdzonego poparcia:
Jak widać w tabeli, siedzisko zapewnia użytkownikowi powierzchnię podparcia przy maksymalnych naciskach, które nie przekraczają granicy 40 kPa. Dlatego uważa się, żekrzesła biurowe dla osób z problemami z plecami.
Czy poduszka lędźwiowa przydaje się do czegoś na krześle? Służy do zapobiegać przepuklinom dysków i pozwól krążkom kręgowym odpocząć.
Jednak zdaniem ekspertów każdy przypadek jest inny: są osoby, które mają hiperordozę i będą jej potrzebować, ale inni użytkownicy, np. po korekcji kręgosłupa, nie będą tego potrzebować.
Jeśli nie jesteś pewien, czy go potrzebujesz, lepiej go nie używać i skonsultować się z odpowiednim lekarzem. To on może najlepiej doradzić!
4.-Regulowane ramiona mają znaczenie
Wiemy, że krzesło bez podłokietników jest tańsze i w rzeczywistości praktycznie z nich nie korzystamy. Ale Czy potrzebne są podłokietniki na krzesłach biurowych?
Rola podłokietnik służy do odpoczynku kończyn i możemy zmieniać postawę w ciągu dnia lub wspierać się, aby wstać.
Minimum powinniśmy mieć regulację wysokości, chociaż w tej chwili krzesła komercjalizują regulowane ramiona zgodnie z różnymi ruchami. Na przykład:
Znajdziemy je w różnych materiałach, choć najczęściej są to polipropylen lub wyższej klasy aluminium.
5.- Poszukaj siedzenia, które ma ruch poziomy i jest zakrzywione
Ruch poziomy siedziska służy do dopasowania podstawy zarówno do oparcia, jak i do ułożenia kolan. Kaskadowo wykończone siedzenia (wygięte w kolanach) zapobiegają przytrzaśnięciu siedzenia za kolanami.
Tacka, na której siedzimy, powinna być gładka i wyprofilowana, aby nie powodowała ucisku na pośladkach i udach.
Dla osób o wyższym zasięgu dostępne są inne systemy komfortu, które przyniosą korzyści zdrowiu na krześle. Na przykład możemy zobaczyć poniższy schemat, gdzie już wchodzą fotele z komorą powietrzną, które mają elastyczne arkusze lub nawet fotele oscylacyjne:
Jeśli masz dużą masę ciała lub kilka kilogramów nadwagi, musisz zapytać, jaki rodzaj krzesła jest właściwy. Istnieją ograniczenia dotyczące wagi, a producenci wyraźnie wskazują to na etykiecie.
6.-Musi mieć regulację wysokości
Praktycznie wszystkie fotele, fotele i fotele indywidualne, jakie znajdziemy na rynku i przeznaczone są do pracy, posiadają regulację wysokości, aby pokrywały się z meblami biura lub odpowiedniego stanowiska pracy.
Ten aspekt jest obowiązkowy, więc tanie krzesła bez regulacji wysokości nie są dobre dla zdrowia. Nie pozwalają nam zająć właściwej pozycji!… Jaka wysokość blatu jest zalecana dla mojej stacji roboczej?
Idealna wysokość krzesła to taka, w której oczy w linii prostej widzą środek ekranu komputera.
Regulacja wysokości siedziska odbywa się za pomocą pompy gazowej. Pomiary, choć zależą od producenta, normalnie regulacja zaczyna się od 42 cm, a kończy na 53 cm.
Pamiętaj, że jeśli jesteś bardzo wysoki, zapytaj, jakie są dostępne opcje i jaki byłby najlepszy fotelik dostosowany do Twojego wzrostu.
7.- Nie ignoruj tapicerki
We wszystkich przypadkach przy wyborze tapicerki ma to swoje zalety i wady. ten Tapicerka krzesła biurowego musi być oddychająca, hipoalergiczna, antypoślizgowa, lekka i zaprojektowana tak, aby wytrzymać użytkowanie, zarówno na oparcie, jak i siedzisko.
Kiedy będziemy wybierać krzesło, powiedzą nam jaki rodzaj tapicerki chcemy; ze skóry naturalnej, ekoskóry - skóry syntetycznej, polipropylenu, tkaniny z różnymi wykończeniami technicznymi lub oparcia krzeseł z siatką.
Wybór idealnych materiałów i tkanin zwykle nie stanowi problemu a priori (zwykle wybieramy według dekoracji i ceny) i podkreślamy, że tkaniny technologiczne dostarczane przez producentów mają dziś doskonałe właściwości przy stałych cenach.
Jeśli nas zapytasz Jaka jest najlepsza tapicerka?… Bezpośrednio z naturalnej skóry. Zapewnia wygodę, odporność i sprzyja poceniu się. Wbrew wysokiej cenie.
8.- Uważaj na nogi krzesła.
Podstawa musi mieć stabilność i być wytrzymała. Uważaj na krzesła, które mają 4 stopy (są bardzo tanie). A krzesło biurowe, które utrzymuje stabilność, będzie wymagało 5 stóp podparcia. Zarejestruj się!
Jeśli chodzi o wykończenie, do wyboru mamy spore urozmaicenie, zarówno materiałowe, jak i kolorystyczne. Na przykład, rodzaje wykończeń krzeseł najczęstsze to:
Krzesło musi mieć stabilną budowę, wszyscy mamy tendencję do pochylania się bardziej w jedną stronę niż w drugą, a siedzenia, które przechylają się w jedną lub drugą stronę w zależności od naszej wagi, może powodować ból pleców poprzez generowanie skrzywienia kręgosłupa ( Scoliotic stanowiska).
9.- Że ma koła
Jest to również jeden z podstawowych aspektów, który zapewniają praktycznie wszyscy producenci. Chociaż rynek oferuje nam kilka różnych rodzajów kół w zależności od potrzeb krzesła lub w celu uniknięcia mimowolnego ruchu krzesła.
Na przykład, rodzaje kółek do krzeseł najczęstsze to:
Sprawdziliśmy wszystkie cechy, które musi mieć krzesło, abyśmy byli zdrowi w naszym miejscu pracy. Pamiętaj, że zdrowie należy do nas, a zapobieganie ewentualnym kontuzjom nie jest opcją, jest obowiązkiem, jeśli chcemy mieć przyzwoitą przyszłość.
Jeśli podobał Ci się artykuł, oceń i udostępnij!
