Dzisiejsze tempo życia jest szybkie, stresujące i niestabilne, więc powszechne jest, że nasze zdrowie psychiczne może mieć negatywny wpływ. Szacuje się, że nawet jedna czwarta osób doświadcza w swoim życiu problemów ze zdrowiem psychicznym, a wsparcie jest wtedy niezbędne. Rozwiązanie tych problemów mogłoby być dostępne, a badania wykazały, że ekoterapia może nam pomóc. Obecnie w miejscach spotkań, takich jak Targi BioCultura W Hiszpanii możemy znaleźć informacje i zajęcia związane z ekoterapią i innymi sposobami kontaktu z otaczającą nas naturą.
W tym artykule dotyczącym Zielonego Ekologa opowiemy Ci wszystko co to jest ekoterapia, jej zalety i techniki.
Czym jest ekoterapia lub zielona terapia
Ekoterapia, zwana również zielona terapia lub terapia skoncentrowana na ziemi, to zestaw technik terapeutycznych, który przekonuje, że jesteśmy częścią sieci życia i że nasza psychologia jest częścią środowiska. O ekoterapii mówi się od wielu lat, jednak pierwszym, któremu udało się nadać jej szeroką publiczną widoczność, był Theodere Roszac, który w 1992 roku wydał swoją nowatorską książkę „Głos Ziemi”. Już w 1996 roku Howard Clinebell wydał książkę „Ekoterapia”, gdzie odniósł się do uzdrowienia i rozwoju osobistego dzięki zdrowej interakcji człowieka z Ziemią Clinebell wolał koncepcję ekoterapii, ponieważ obejmuje ona pracę z ciałem, od ekopsychologii, która bada psychologiczne relacje z naturą.
Ekoterapia głosi potrzebę ponownego wymyślenia psychiatrii i psychoterapii jako związku między naturą a samą naturą ludzką, biorąc pod uwagę odkrycia naukowe i mądrość rdzennej ludności. Dlatego ta wizja pokazuje, że człowiek jest blisko i nierozerwalnie związany z naturą. Zmienia to nasze rozumienie, jak rozwiązywać problemy ludzkiego umysłu i poprawiać złe relacje między człowiekiem a środowiskiem.
Terapia ta jest zalecana w przypadku stanów lękowych, depresji i stresu i jest obecnie praktykowana w domach opieki, szpitalach i ośrodkach zdrowia psychicznego oraz w ośrodkach młodzieżowych. Ta metoda rośnie coraz bardziej i pokazuje coraz więcej historii sukcesu.
Korzyści z ekoterapii dla zdrowia fizycznego i psychicznego
ten korzyści z ekoterapii Są podzielone na:
Korzyści psychiczne
- Redukcja negatywnych myśli: Mieszkając w dużych miastach często odczuwamy stres, który kończy się niepokojem, negatywnymi myślami lub depresją. Zaobserwowano, że natura pozytywnie wpływa na umysł, jak przycisk resetowania, który zmniejsza obsesyjne i negatywne myśli. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Stanforda, spacerowanie przez 90 minut dziennie w naturalnym środowisku zmniejsza ruminacje i negatywne myśli. Zmniejsza również aktywność neuronów w korze przedczołowej.
- Promuje kreatywność: Według badań Ruth Ann Atchley i Davida L. Strayera kąpiele leśne (technika ekoterapii) zwiększają nawet o 50% kreatywność w rozwiązywaniu złożonych problemów, czyli pozostawanie w kontakcie ze środowiskiem naturalnym pozwala nam w pełni skoncentrować się na problem.
- Stymuluje zdolności intelektualne: Bieganie po lesie nie tylko spala od 400 do 700 kalorii na godzinę, ale także pomaga utrzymać zdrowe i odżywione komórki. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia wykazało, że ćwiczenia w naturze poprawiają pamięć i zdolności poznawcze, zwiększając objętość hipokampu.
- Opanowanie zaburzenia deficytu uwagi: Według badań przeprowadzonych przez naukowców Frances E. Kuo i Andreę Faber Taylor, narażenie na aktywność na świeżym powietrzu znacznie zmniejsza objawy ADHD.
Korzyści fizyczne
Jedno z badań wykazało, że ci, którzy spędzali czas na spacerach lub odpoczywaniu w lesie, mieli niższy poziom kortyzolu, ciśnienie krwi i tętno. Inne badania wykazały poprawę snu, poprawę funkcji układu odpornościowego i niższe wskaźniki zaburzeń związanych ze stresem u osób spędzających czas na łonie natury.
Techniki ekoterapii
Niektóre techniki w ramach ekoterapii są:
- Kąpiele leśne, Shinrin Yoku lub kąpiele leśne: przetłumaczona na hiszpański jako kąpiel leśna, polega na przeprowadzeniu terapii w atmosferze lasu. Tutaj wyjaśniamy więcej o Łaźniach Leśnych, sztuce obcowania z naturą.
- Uziemienie lub uziemienie: oznacza łączenie się z ziemią i opiera się na poszukiwaniu i odnajdywaniu równowagi dla naszego zdrowia poprzez ponowne połączenie elektryczne naszego ciała z ziemią, za pomocą czynności takich jak chodzenie boso po trawie lub plaży lub cieszenie się długim i relaksującym gorącym prysznicem lub wanna.
- Inne aktywności na kontakt z naturą: Polegają na przytulaniu się do drzewa, wędrówkach, wspinaczce po górach, siedzeniu nad rzeką, wpatrywaniu się w morze lub uczestniczeniu w medytacjach prowadzonych w naturalnym środowisku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ekoterapia: co to jest, korzyści i techniki, zalecamy wejście do naszej kategorii Zdrowie i Nauka.
