Religie i filozofie Wschodu zawsze fascynowały Zachód, a w ostatnich dziesięcioleciach wymiana kulturowa wspierana przez globalizację uczyniła je znacznie bardziej dostępnymi niż w przeszłości. W rzeczywistości jednym z najbardziej interesujących aspektów tradycyjnego buddyzmu japońskiego jest medytacja Zen, która, oprócz pochodzenia religijnego, ma również określone korzyści dla zdrowia fizycznego. Jeśli chcesz wiedzieć czym jest medytacja zen i jej zalety, czytaj dalej Zielony Ekolog, a my Ci powiemy.
Czym jest Zen
Zen to nazwa, pod którą jest znany jedna z najważniejszych szkół buddyjskich całego świata. Dla nas, ludzi Zachodu, rozumiemy, że w buddyzmie istnieją różne szkoły. Wszystkie mają za główną podstawę myśl Buddy. Jednak każdy z nich wykazuje swoje cechy, które odróżniają go od pozostałych, co oznacza, że będąc wszystkimi buddystami, istnieją różnice zarówno w teorii, jak i praktyce każdego z buddyzmów. Konkretny, buddyjska szkoła zen, charakteryzuje się byciem jeden z najpopularniejszych w Japonii a jego głównym zainteresowaniem jest medytacja, który jest uważany za główny sposób na osiągnięcie oświecenia.
Dokonując porównania z religią chrześcijańską, można mówić o różnych aspektach (katolickim, reformowanym, prawosławnym itp.). Jednak wszyscy z nich są chrześcijanami, chociaż istnieją różnice w interpretacji świętych tekstów iw niektórych ich praktykach. To samo dzieje się z buddyzmem i jego różnymi szkołami, które umieścilibyśmy w Zen.
Czym jest medytacja Zen
Należy pamiętać, że w każdej szkole buddyjskiej medytacja jest jednym z głównych narzędzi i praktyk, ponieważ jest głównym sposobem osiągnięcia oświecenia. To jest do powiedzenia, stan pełnej świadomości w którym znika ignorancja i w konsekwencji można osiągnąć nirwanę, stan braku pragnienia, a zatem także braku cierpienia. Jednak i tu ponownie pojawiają się różnice między jedną szkołą buddyjską a drugą: medytacja zen ma swoje własne cechy.
Medytacja zen, jak każda myśl zen, charakteryzuje się chęcią stłumienia wszystkiego, co jest niepotrzebne lub zbędne. Dzieje się tak, ponieważ eliminując otaczający nas hałas (czy to akustyczny, wizualny, emocjonalny itp.), umysł uspokaja się i skupia z większą zdolnością w procesie medytacyjnym. Oznacza to, że rozpraszacze są eliminowane. To właśnie sprawia, że estetyka Zen jest tak podobna do minimalizmu, ponieważ obie filozofie rozumieją potrzebę wyeliminowania zbędnych, aby skupić się na tym, co jest naprawdę ważne, choć mają różne podejścia i cele.
Jednym z najbardziej charakterystycznych elementów medytacji Zen, poza tłumieniem elementów, które mogą rozpraszać, jest poszukiwanie satori. satori to japońskie słowo, które można przetłumaczyć przez oświetlenie. Jednak koncepcja satori jest głębsza niż sposób rozumienia oświecenia w innych szkołach buddyjskich. Satori to prawdziwe duchowe doświadczenie, które trudno określić słowami. Ci, którzy do niego osiągnęli, opisują go jako stan pełnej świadomości i oświecenia, w którym całkowicie znika ignorancja i podziały świata fizycznego. Osiągnięcie tego stanu uważności może być bardzo kosztowne. W rzeczywistości są mnisi zen, którzy muszą poświęcić całe życie na jego osiągnięcie, a nawet są ludzie, którym się nie udaje, mimo że całkowicie poświęcili się jego poszukiwaniom.
Niemniej jednak, Medytacja zen ma pozytywne skutki od początku jej praktykiDlatego nie jest konieczne rozpoczynanie życia monastycznego, aby skorzystać z tego rodzaju medytacji.
Jakie są zalety medytacji Zen?
Wykazano, że Medytacja zen ma wiele korzyści zdrowotnych które wykraczają poza duchowy poziom istoty ludzkiej. W tym celu przeprowadzono różnego rodzaju eksperymenty, ale w większości eksperymenty te polegały na analizie tego, co dzieje się w mózgu, gdy uzyskuje się dostęp do tych stanów medytacyjnych. Wyniki tych badań wykazały, że praktykowanie medytacji Zen regularnie przyczynia się do lepszy ogólny stan zdrowia.
Widać to w elementach psychologicznych, takich jak większa zdolność koncentracji, lepsza umiejętność radzenia sobie z relacjami międzyludzkimi i sytuacjami stresowymi, dobre wyniki, jeśli chodzi o leczyć choroby takie jak depresja lub na przykład znaczna poprawa umiejętności samokontroli i zarządzania emocjami.
Jednak regularna praktyka medytacji Zen przynosi również korzyści fizyczne, takie jak znaczna poprawa zdrowie układu krążenia, a zwiększona energiaczyli znaczna poprawa procesów trawiennych. Nie powinno nas to nadmiernie dziwić, gdyż człowiek, mimo zróżnicowanych części, funkcjonuje jako zjednoczona całość i w stosunku do siebie. W ten sposób poprawa stanu psychicznego oddziałuje bezpośrednio na stan fizyczny, dzięki czemu korzyści płynące z medytacji Zen są doceniane z wymiaru holistycznego, w którym wszystkie części są ze sobą powiązane.
Jeśli myślisz o rozpoczęciu praktyki medytacji Zen, chociaż prawdą jest, że jest to praktyka, którą można wykonywać samodzielnie, najlepiej zrobić to na początku z nauczycielem lub nauczycielem. W tym sensie osoba, która potrafi uczyć i kierować pierwszymi krokami, pomoże zadomowić się w najbardziej podstawowej wiedzy iw ten sposób, jeśli później będziesz chciał ją ćwiczyć sam, będziesz miał niezbędne narzędzia, aby to robić skutecznie.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym jest medytacja Zen i jej zalety?, zalecamy wejście do naszej kategorii Zarządzanie uczuciami i emocjami.
