Czy wiesz, że dzięki naturalnym produktom możesz skutecznie obniżyć poziom cholesterolu? Jeśli zauważyłeś, że twój zły poziom cholesterolu jest wysoki, zwróć uwagę na nasze zalecenia. Naturalne obniżenie poziomu cholesterolu jest możliwe, jeśli postawisz na zdrowe nawyki: zdrową i zbilansowaną dietę, ćwiczenia fizyczne, unikanie palenia tytoniu i alkoholu oraz przyjmowanie naturalnych produktów, takich jak karczoch czy zielona herbata, oraz naturalne suplementy, takie jak czarny czosnek czy kryl.
W Green Ecologist wskazujemy, co następuje wskazówki, jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu, aby zapobiec gromadzeniu się cholesterolu na ścianach tętnic i może powodować problemy z sercem. Przypominamy jednak, że zawsze należy skonsultować się z lekarzem i dostosować dawki, także biorąc pod uwagę, czy już przyjmujesz leki na cholesterol.
Czarny czosnek
Czarny czosnek jest skutecznym pokarmem w leczeniu cholesterolu, a także poprawia ciśnienie krwi i chroni nas przed niektórymi infekcjami poprzez wzmocnienie naszego układu odpornościowego. Substancje czynne zawarte w czarnym czosnku, takie jak S-allilo-cysteina i S-allilo-merkapto-cysteina, służą do regulują poziom cholesterolu we krwi.
Najlepszym sposobem na to jest naturalne suplementy w kapsułkach (od 1 do 2 dziennie), takie jak czarny czosnek Nutrimea, doskonała naturalna alternatywa dla obniżenia poziomu cholesterolu, produkowana lokalnie w Hiszpanii. Ponadto wspomaga krążenie, umożliwiając dotarcie składników odżywczych i tlenu do serca, pomaga zwiększyć zdolność antyoksydacyjną organizmu i wzmacnia układ odpornościowy.
Błonnik rozpuszczalny
Wprowadzenie do diety błonnika rozpuszczalnego jest niezbędne do obniżenia poziomu złego cholesterolu, ponieważ pokarmy zawierające błonnik mogą zapobiegać wchłanianiu przez przewód pokarmowy dużej ilości złego cholesterolu. Pomiędzy pokarmy o wyższej zawartości błonnika rozpuszczalnego Zboża zbożowe, takie jak owies lub otręby owsiane, owoce, takie jak jabłka, śliwki, banany lub gruszki, oraz rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica, fasola lima lub fasola. Możesz go również kupić za weź to jako naturalny suplement.
Karczoch
Karczoch jest gwiezdnym pokarmem, który pozwoli Ci zredukować zły cholesterol, dzięki temu, że pomaga ograniczyć jego powstawanie w wątrobie, a co za tym idzie, ułatwia jego eliminację przez żółć. Aby spożycie karczocha było bardziej efektywne, zalecamy przygotowanie wywar łyżki liści karczocha z sokiem z cytryny. Można również regularnie jeść karczochy i brać naturalne suplementy z karczochów.
Zielona herbata
Jeśli zielona herbata czymś się wyróżnia, to ze względu na jej wysoki poziom działanie przeciwutleniające Pomaga zmniejszyć utlenianie złego cholesterolu lub LDL i zapewnia ochronę naszym tętnicom. Picie od jednej do dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie naturalnie obniży poziom cholesterolu.
Mniszek lekarski
Mniszek lekarski to kolejna idealna roślina lecznicza do pomocy niższy poziom cholesterolu LDL lub zły, ponieważ zwiększa wydalanie żółci bogatej w cholesterol i poprawia profil lipidowy. To dlatego, że jest roślina moczopędna. Przygotowanie naparu z mniszka lekarskiego i przyjmowanie go do 3 razy dziennie przez kilka tygodni będzie korzystne dla zdrowia.
Omega 3
Kwas omega-3 doskonale sprawdza się również w naturalnym obniżaniu złego cholesterolu i jednocześnie podnoszeniu poziomu dobrego cholesterolu. Dodatkowo pomaga omega-3 chroń serce!, ponieważ zmniejsza powstawanie zakrzepów krwi i stanów zapalnych, wpływając w ten sposób na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zawału serca. Przyłączaj kwasy tłuszczowe omega-3 do tłustych ryb, takich jak łosoś, tuńczyk lub makrela. Wystarczy zażywać je około dwa razy w tygodniu, ale można również przyjmować w kapsułkach lub perełkach.
Czerwony ryż drożdżowy
Jest to naturalna alternatywa dla statyn, która rośnie naturalnie w ryżu i jest powszechnie spożywana na Wschodzie. Czerwony ryż drożdżowy jest bogaty w monakoliny, substancję, która pomaga ograniczyć nadmierną produkcję cholesterolu w wątrobie. Regularne spożywanie 10 mg monakoliny K, którą można wyekstrahować z czerwonego ryżu drożdżowego, może przyczynić się do utrzymanie odpowiedniego poziomu cholesterolu. To naturalna alternatywa, którą zawsze możesz wziąć pod okiem specjalisty.
Inne naturalne suplementy obniżające poziom cholesterolu
Jak zauważyłeś, istnieją różne opcje żywności i suplementy lub suplementy naturalne. Oto kilka innych, które są również wysoce zalecane:
- Trzcina cukrowa: jego zawartość polikozanolu blokuje produkcję cholesterolu w wątrobie. Wskazane jest przyjmowanie od 5 do 20 mg dziennie.
- Lecytyna sojowa: Jest bogaty w fosfolipidy, które ułatwiają wydalanie tłuszczów poprzez ich emulgowanie z żółcią, co przekłada się na obniżenie poziomu cholesterolu. Przyjmować od 1 do 3 łyżek deserowych dziennie.
- Kryl: Jego olej w postaci kwasów omega-3 skutecznie chroni tętnice i obniża poziom cholesterolu, dzięki dużej ilości przeciwutleniaczy. Zaleca się przyjmowanie od 1 do 3 perełek oleju z kryla dziennie.
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia
Jak wskazaliśmy na początku, zarówno obniżanie złego cholesterolu, gdy jest za wysoki, jak i podnoszenie dobrego, gdy jest za niski, aby być jak najzdrowszym, implikuje, że mamy dobre nawyki i dodatkowo, jeśli jest to konieczne, przyjmować suplementy lub suplementy lub tylko określone leki, a wszystko to zawsze pod nadzorem specjalisty.
Tak więc w ciągu dobre nawyki, aby naturalnie obniżyć poziom cholesterolu Powinna obejmować nawyk wykonywania ćwiczeń i zdrowej diety, która jest zbilansowana, wolna od złych tłuszczów i bogata w pokarmy dostarczające nam błonnika i dobrych kwasów tłuszczowych. Te dwa aspekty są niezbędne do osiągnięcia uregulowania poziomu cholesterolu, zarówno dobrego, jak i złego, ponieważ przyjmowanie odpowiedniej żywności, a także naturalnych suplementów lub nawet leków, jeśli później, na przykład, w naszej diecie będzie zawierało zbyt duży wkład, będzie mało przydatne. przeważają złego cholesterolu.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Wskazówki, jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu, zalecamy wejście do naszej kategorii naturalnych środków.
